1) 心理平衡： 它对人类健康影响是很大的。如果一个人有各种各样的优越物质条件，而心理失衡，将不可避免影响身体健康。因此，要有一个健康的身体，首先要有一个健康的心理即心里平衡。如何才能做到这一点呢？ 第一、 勤于动脑，不断地吸取新的知识，丰富自己的内涵，保持活跃的思想和愉快的心情。 第二、 培养自己的生活爱好，陶冶情操，养成乐观开朗的性格。 第三、 宽以待人，广交朋友，心灵沟通。 第四、 待人待事，要采取四字方针："随意、适度"。随意，即在不违犯原则的前提下，不必非要坚持自己的意见，不必为一些小事争论不休。适度，即既定目标，通过努力确实无法达到，不必耿耿于怀，办不到就算了。 第五、 增强机体活力，正确对待疾病。 2) 环境平衡： 人们的生活、学习、工作都要有一个适合自己的好环境，才有利于身体健康。但是环境是不以人们的意志为转移的。要健康长寿，就要了解自然界的变化规律，要积极的适应环境，避开不利因素，有效的利用有益于健康的环境。要顺应季节、气候、环境的变化，合理安排好自己生活 3) 饮食平衡： 在饮食方面，"要做到好吃的东西不多吃，不好吃的东西也要吃。"做到不偏食，根据自己的身体状况和实际需要，安排好自己的食谱，早、中、晚三餐的比例要合理，尤其是晚餐不宜吃得过饱。对营养素的摄取要讲科学。蛋白质要以优质蛋白为主――牛奶、酸奶、鱼、蛋等；蔬菜、水果、粗杂粮都是很好的保健食品。保持人体在每个时期的营养平衡，对于健康是十分有利的。 4) 动静平衡： 静是相对的，动是绝对的。对于人体来说也是这样，即便在睡觉时，人体也是处于动态之中。这里说的动静平衡有两方面的含义。其一，人体每天摄入营养素会产生能量，这些能量通过运动而被消耗，达到平衡。其二，人每天生活、学习和工作，要做到有张有弛，动静结合。工作太忙了、太累了、运动量大了，应该静坐养神，恢复体力。如果一天做的运动量不够，可安排一些散步，活动筋骨，以利于能量的消耗，达到健身的目的。

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想要有健康的身体，平时的饮食要稳定，不要大油，少吃油炸的东西，外面吃饭大多都市地沟油，对身体有很大的伤害，不喝酒不抽烟，平时早睡早起，多吃水果和蔬菜，多锻炼身体，但要适量哦。

饭后45分钟至一个小时，散步20分钟，热量消耗最大。如果在饭后两小时再散步，效果会更好。注意，最好不要刚吃完就立刻散步。

当早上人体生物钟感受到了太阳光线后，体内的褪黑素分泌减少，血清素分泌增加，新陈代谢加快，身体各部分逐渐从熟睡过渡到浅睡，直到醒来。

喝茶的最佳时间是用餐后一小时后。饭后马上喝热茶，并不是很科学。因为茶中的鞣酸可与食物中的铁结合，变成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收。

番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等；黑木耳是最佳补铁食物，它是“素中之王” ；香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；莲藕可当水果，又可作佳肴，是老幼体虚者理想营养佳品。

吃饭时把电视关掉 研究儿童肥胖和收视习惯的学者发现，儿童在吃饭的时候看电视，通常会容易导致肥胖，且会延长收看电视的时间高达70分钟。所以不管大人或小孩，吃饭时，最好关掉电视，专心的吃饭，好好享受桌上的食物。

吃水果的最佳时间是饭前一小时。水果属于生食，最好吃生食后再吃熟食。注意，是饭前一小时左右，而不是吃完水果紧接着吃正餐哦！

水果 早晨吃最好~奇异果还有很高营养价值，猕猴桃除含有猕猴桃碱、蛋白水解酶、单宁果胶和糖类等有机物，以及钙、钾、硒、锌、锗等微量元素和人体所需17种氨基酸外，还含有丰富的维生素、葡萄酸、果糖、柠檬酸、苹果酸、脂肪……是美容减肥保持健康的良品啊