Yves Rocher伊夫黎雪密集塑身绿咖啡纤窈紧致精华乳

葡萄皮妹妹(六级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:59

运动最难的不是开始，而是坚持。不少人一开始的时候信心满满，每天都练到精疲力尽，不练出马甲线誓不罢休。没多久，疲劳、倦怠、懒散让他们三天打渔两天晒网，想起来才动一动。这种三分钟热度式的运动方法，

江江南南(六级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:58

有氧运动很重要，燃脂效果也非常好，但也不能只做有氧运动。过度有氧的状况下，肌肉也会被消耗掉，降低身体的基础代谢率，影响减肥效果。因此，在身体体能增强后，要适当的加入重量训练，增加肌肉含量，提升基础代谢率，加快热量消耗。

Miss柒柒(六级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:57

最好还是多给身体缓冲的时间，循序渐进减少运动伤害。运动过程中，也不能埋头苦练，多观察自己的状态，如果出现注意力丧失等异常状况，就应该停下来。

风舞烟(五级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:57

刚开始进行运动时，最好每日都做好详细记录。这能客观量化的观察自己的运动表现，减少偷懒的情况。如果发现短期内运动量明显增多，比如2、3天内跑步时间就从30分钟上升到1小时，就要多留意身体有没有不适应的现象。

wishulove(六级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:56

刚开始进行运动时，最好每日都做好详细记录。这能客观量化的观察自己的运动表现，减少偷懒的情况。如果发现短期内运动量明显增多，比如2、3天内跑步时间就从30分钟上升到1小时，就要多留意身体有没有不适应的现象。

家有张小哥(六级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:55

每次运动开始时，体温和代谢都处于低档状态，如果一下子进入剧烈运动很可能出现肌肉拉伤的情况。有时还会过多的消耗葡萄糖，让身体更容易疲劳，无法坚持计划的运动时间。因此，每次运动前都要进行充分的热身，可以慢跑几分钟，让身体体温升高、微微出汗后再开始锻炼计划。

Lazydaisy(六级)

年龄:

肤质:

5月31日 22:55

重量训练强度大、效果好、运动时长一般不会太长，让减重族十分动心。但是，对还没养成运动习惯，或运动时间不长的人来说，直接挑战重量训练非常容易受伤。特别在没有专业人士指导的情况下，动作容易变形，影响锻炼效果。更重要的是，重量训练是增肌运动，燃脂能力比不上有氧运动，对追求燃脂的减重族来说，不是现阶段的首选运动。